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Leichtathletik
Jonath Ulrich, u.a. / Sportverlag Strauss, Köln 2013 
ISBN 978-3-86884-0000-1
Das unserer
Ansicht nach bei
weitem beste Buch (auch) zum Thema Speerwerfen! Im 2013
neu aufgelegter und beeindruckende 915 Seiten starker Nachfolger des
Jonath-Standartwerks von 1995. Behandelt äusserst
differenziert
und hervorragend belegt auf 93 Seiten die heutige Speerwurftechnik.
Absolute
Kauf-Empfehlung!!! |
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Leichtathletik 2 - Sprung Wurf Stoss
Haberkorn Christian, Plass Rainer / Verlag Sauerländer 1992
ISBN 3-7941-3504-0
Auch das war etwas vom Besten auf dem deutschsprachigen Markt, aber
scheint auch nicht mehr neu aufgelegt zu werden.... Mit vielen
Abbildungen und tonnenweise guten Übungen ist dieses
praxis-bezogene Buch ein Muss. |
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Jugend-Leichtathletik
- Wurf
Killing Wolfgang u.a./ Philippka Sportverlag, Münster 2011
ISBN 978-3-89417-209-1
Gelungenes Werk zum Aufbautraining Wurf. Stellt (natürlich)
die
deutsche Standarttechnik dar. Nebst dem deutlich
ausführlicheren
Buch von Jonath das zweite, das auch neuere Technikansätze
(nach 2000)
zeigt. Ein moderater Nachwuchs-Anteil ist im Buch enthalten. |
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Reihe
Rahmentrainingsplan DLV - Bd 5 Wurf
Winfried Joch u.a. / Meyer & Meyer Verlag 2002
ISBN 3-89124-143-7
Der umfassende Rahmentrainingsplan des deutschen LA-Verbandes mit
vielen illustrativen Bildern. Inhaltlich auf dem Stand der
späten 1990er-Jahre. Er bietet alles was man braucht, ausser
spezifischem Nachwuchs-Inhalt. |
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Rahmenttrainingsplan
Swiss Athletics - TB Nr. 10d Würfe
Kunz Hansruedi, u.a.
Bezug: Shop Swiss Athletics
Auf 10 speerwurf-spezifischen Seiten werden die Gewichtungen im
Training samt Beispielen für alle Konditionsfaktoren mit
spezifischen Inhalten, Umfängen und Beispielen dargestellt.
Ein kleiner Phasenablauf rundet das Bulletin ab. Knapp gehalten, aber
das Wichtigste steht hier drin. |
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Leichtathletik
Trainingsprogramme Wurf Stoss
Gudrun Lenz, u.a. / Sportverlag 1991
ISBN 3-328-00465-3
Ein
Buch für Trainer der alten Schule. Ist halt völlig
auf dem (veralteten) Prinzip des "programmierten" Unterrichts aufgebaut
und enthält wenig Ganzheitlichkeit. Trainer mit etwas mehr
Erfahrung finden hierdrin trotzdem einige sehr gute Übungen.
Verhältnis Theorie - Praxis etwa 50:50 |
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Leichtathletik Wurf
und Stoss
Hinz Lothar u.a./ Sportverlag 1991
ISBN 3-328-00414-9
Für Trainer im Spitzenbereich geeignet, die zuviel Zeit oder ganz
besonders grosses Interesse an biomechanischen Fakten und Vergleichen
der leichtathletischen Würfe haben. Besteht fast ausschliesslich
aus Theorie und
Physik, dafür wenig umso weniger Praxis: Bewegungsanalysen,
Kraftkurven, Winkel, Tabellen, ein wenig staubtrockene Fehlerkorrektur,
etc. Für Freaks! |
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Kugelstoss-Ballwurf-Speerwurf-Diskuswurf
Schriftenreihe zur Praxis der Leibeserziehung und des Sports, Band 126
Kruber Dieter, Fuchs Erich / Verlaf Hofmann Schorndorf
ISBN 3-7780-9261-8
Ähnlich wie Lenz/Losch ein Buch des heutzutage überholten
programmierten Unterrichts. Gibt zwar das Technikleitbild der
späten 1970er-Jahre wieder, aber doch zeigt es viel immer noch
gültiges in einer seltenen Klarheit. Methodisch eine
Hinführung vom Ballwurf (so umfangreich wie sonst nirgends
beschrieben!) zum Speerwerfen. Auf 41 Seiten findet man sehr viel
Inhalt zu Technik und Konditionstraining. Gut! |
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Der Speerwurf -
Technik Training Wettkampf
Beiträge zur sportlichen Leistungsvörderung, Band 4
Salomon Hermann / Verlag Bartels & Wernitz KG, Berlin 1971
ISBN 3-87039-910-4
Zwar stellt Salomon die Technik der späten Sechziger dar, aber
punkto Darstellungsklarheit stellt dieses Büchlein viele
andere in
den Schatten und bietet doch zahlreiche sehr kreative Praxis-Ideen und
Übungen! |
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Klaus Wolfermann
Speerwerfen
Rieder Hermann, Klaus Wolfermann / BLV Verlag, München 1973
ISBN 3-405-11291-5
Nettes Büchlein, das packend das Duell 1972 zwischen Lusis und
Wolfermann darstellt, dann aber auch Kapitel zu Technik,
Sportpsychologie und weitere Hintergründe des Erfolgs von
Klaus Wolfermann beschreibt. |
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Dissertation: Schnelligkeit als Grundvoraussetzung für grosse Weiten im Spitzensport
Meyer Guido / Verlag Lehmanns Media, Berlin 2013
ISBN 978-3-86541-542-4
Ziel dieser Diss war, den Ursache-Wirkungs-Prozess der
Schnelligkeitsleistung im Hochleistungssports der Disziplin Speer zu
ergünden. Konnte im Ergebnis nur einen Zusammenhang der
azyklischen Schnelligkeit der Beine bestätigen. Zeigt im Ergebnis
auch die hohe Komplexität der Disziplin Speerwurf. Erbaulich, aber
liest man wohl nur einmal. |
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Leichtathletik Werfen kompetenzorientert
Liedtke Claudia, Dornbusch Ralf / Cornelsen Verlag Berlin, 2015
ISBN 978-3-589-16069-3
Praktische Unterrichtshilfe für Turnlehrer der Sekstufe I. Auf 17
Seiten Speerwurf auf Anfängerstufe. Sehr praxisnah in Form von
Aufgabenkarten - angepasst für den zeitgenössischen
Schulunterricht, wo man ja heutzutage vom Erwerben von Kompetenzen
spricht. Danach hat man die Kompetenz den Speer aus einem Anlauf auf
dem Rasen durch 3 Velopneus sein eigen zu nennen. Ein in erster Linie
pädagogisch einwandfreies Einsteiger-Werk. |
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La musculation
spécifique
Le vécu des lancers de javelot de
l'INSEP, Collection Entrainement
Quièvre Jacques, Thoreau Jean-Pierre / INSEP Publications,
Paris 2001
ISBN 2-86580-122-5
Zeigt fokussiert die Muskelgruppen, die in spezifischen
Speer-Positionen, einzelnen Bewegungsphasen und -Übungen
beteiligt sind. Vom Inhalt her in Ordnung, von den Übungen her
sogar interessant, aber die Bildqualität der Fotos/Grafiken in
diesem Buch ist leider katastrophal schlecht. |
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Athlétisme
- 1. Les lancers
Daumail Dominique, Aubert Frédéric /
Éditions Revue EP.S, Paris 2003
ISBN 2-86713-266-5
In französischer Sprache geschriebenes Buch auf Stufe
Aufbau-LA.
Beinhaltet einige sehr kreative Praxis-Übungen im Teil
Anlauf/Impulsschritt. Die dargestellte Technik mit sehr frontaler
Hüftstellung und (zu) starker Rücklage ist aber eher
mit
Vorsicht zu geniessen. |
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The
Throws Manual
George D. Dunn, Jr und Kevin McGill
ISBN 0-911521-39-9
Oft zitiertes US-Standartwerk. Reiner Speer-Teil 30 Seiten. Deckt das
ganze Spektrum von Geschichte über Technik, Planung, Training
und
Tests ab. Wird nicht mehr neu aufgelegt, ist aber gebraucht noch gut
erhältlich. Nützlich! |
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Run! Jump! Thow! - The official IAAF
Guide to Teaching Athletics
Harald Müller, Wolfgang Ritzdorf / Lincolnshire 2009
Bezug über die IAAF
Englisches LA-Gesamtwerk mit 16 von 244 Seiten reinem Speer-Anteil:
Griff, Phasen und ein methodischer Aufbau in 6 Schritten. Alles ist
bewusst sehr einfach gehalten, damit auch jemandem mit sehr wenig
Background das Wesentlichste vermittelt werden kann. |
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Javelin Throwing
John Trower, UK Athletics, Birmingham 2000
ISBN 0 85134 150 0
Standartwerk der englischen Speerwurf-Schule des Trainers von Backley
und Hill auf dem Stand der späten 1990er-Jahre. Zeigt auf 86
Seiten eine kleine Rundumschau des Speerwerfens. Teilweise
inspirierende
Trainingsübungen, aber auf etwas gar starrer Basis eines heute
teilweise revidierten Technikleitbilds. |
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| Tipps
Videos / DVD's |
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DVD
- Javelot Concept
Bezug
über Französischen Verband (33€), Link
DVD
des Teams um den französischen Nationalcoach Speer Jacques
Danail. Keine DVD kommt punkto Umfang an diese
Riesensammlung heran!
Unzählige Übungen in 43 gefälligen
Video-Häppchen.
Natürlich in französischer Sprache. Auf jeden Fall
inspirierend und den Kauf allemal wert. |
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CD-ROM
- KEIHÄÄNHEITTO
Bezug
über den Finnischen LA-Verband (SUL)
CD-ROM für Trainer mit vielen Lehr-Übungen als Bild
und auch
zumeist als Videos. Geschichte, Übungsvideos zu Anlauf,
Abwurf,
Beweglichkeit und spezifischer Schnellkraft. In finnischer Sprache.
Sehr gut! |
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DVD
- ÖLV Technik - Speerwurf
Bezug
über den ÖLV (29€), Link
oder Ausleihe in BASPO Mediathek
Aus der
ÖLV-Reihe der Wurf-DVD's. Für den Teil Speer war Gregor Högler
(84m) zuständig. Anschaulich
und nicht zu kompliziert. Entspricht
voll und ganz der im deutschsprachigen Raum gängigen
Mainstream-Methodik. Zwar völlig korrekt, aber wirkt teilweise
etwas
bieder, schulmeisterlich und bietet wenig Neues. |
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Die
DVD's
von Duncan Atwood - pocketvideos.com
Die
DVD Javelin
Understanding and Coaching (40$) ist für mich
definitiv eine der besten ALLER hier aufgelisteten DVD's! Atwood
präsentiert
Technik und Drills sehr einleuchtend, verständlich und
praxisnah.
Aufnahmen nicht nur von Spitzenwerfern, sondern auch von
Schülern.
Schaue ich immer wieder gerne.
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Auf der DVD
Javelin
Comparisons
(10$) sind diverse interessante Würfe in Parallel- oder sogar
Vierfach-Ansicht. Beispielsweise Spotakova mit Abakumova,
Obergföll und einer Amerikanerin, oder auch Zelezny mit
Thorkildsen,
Pitkämäki und einem Briten. Es werden auch
verschiedene
Perspektiven für den Vergleich hinzugezogen. Ein visueller
Hochgenuss für eingefleischte Speerwurf-Freaks.
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Die DVD 240 Javelin Throws
(20$) zeigt Wettkampfwürfe, die anlässlich von
mehreren
Meetings absolviert wurden: die Frauen-Würfe des Golden West
Invitational Meetings von 2000, die USTF-Meisterschaften 2003 sowie das
Speerwurfestival von Pihtipudas von 2006, dem Letzigrundmeeting in
Zürich von 2006. |
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Auf der DVD
Thorkildsen
Javelin Training
(20$) werden im ersten Teil Turnübungen von Andreas
Thorkildsen
aus dem Jahr 2004 gezeigt, die man (allerdings nicht ganz so
ausführlich) auch in Youtube findet.
Im zweiten Teil sind dann Wettkampfvideos von 2006 zusammengeschnitten;
hier sind unter anderem auch Makarov, Pitkämäki,
Greer und
andere zu sehen.
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Javelin
in 5 Minutes (5$) zum
download:
Eine wunderbare kleine Aufbaureihe mit gut
erklärten Demo-Vids, die sogar 7:45min lang dauert.
Javelin
Drills Coach Clips
(5$) zum download: 27 Videos (141MB) zu verschiedensten
Themen.
Übungen, Wettkampfwürfe, Speer-Flugverhalten,
usw.
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Common Errors &
Corrections Javelin
Coach Travis
Goepfert stellt in einem modern aufgemachten und
inhaltlich sehr guten Video zahlreiche Fehler- und Positivbilder
gegenüber. Geeignete Athleten veranschaulichen alles und es
wird
aus mehreren Winkeln gefilmt. Ein gutes Video wenn man als Trainer
die Fehler noch nicht so recht sieht. Schade ist das Video nicht etwas
länger, denn würde noch der Schritt zu etwas mehr
Korrekturübungen gemacht und mit einigen Slo-Motions
ergänzt,
wäre es perfekt. Aber sehr gut und kaufenswert ist es
allemal.
2013, 39min, Bezug
über diverse Websites, z.B. hier ¦ Sample Youtube |
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Come
to Javelin Practice with Tom Petranoff
Die DVD des ehemaligen Weltrekordhalters Tom Petranoff.
Stärke dieser DVD ist der ausführliche spezifische
Teil zum
Konditions-, Beweglichkeits- und Krafttraining! Da bietet kein anderer
Film so viel wie dieser! Der Filmteil Kondition spricht
Fortgeschrittene und Könner an, während sich der
Technik-Teil
jedoch eher an Anfänger richtet. Letzterer ist aber
ausgesprochen
gut erklärt - finden wir. Abgerundet wird der Film mit 16
Minuten
schönen Wettkampfwürfen von Tom Petranoff. Auf
Youtube findet
sich ein Technikvideo, das nicht auf der
DVD ist.
56min, Bezug über diese Website ¦ Samples Technik
, Teil Kondidion |
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Javelin Throw Drills
Vollmundig wird die DVD von Bill Webb (war
Petranoffs Trainer) als
"the best javelin video ever produced" angepriesen. Es ist
tatsächlich eines der besseren Videos, die ich kenne! Sehr
gute
Übungen und ein hervorragender Demo-Athlet trotzen mit
inhaltlicher Stärke dem etwas in
die
Jahre gekommenen Layout. Auf dieser DVD werden in 43 Minuten
sehr viele gut gewählte und von der Demo her
anschaulich erläuterte Übungen zu Beweglichkeit,
Eindrehen
und Impulsschritt gezeigt. Gehört definitiv in die erweiterte
Speervideo-Sammlung
und ist die Anschaffung wert.
1992, 43min, Bezüg über diverse Websites, z.B. hier ¦ Sample Youtube
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Javelin Throw. Common Errors and
Corrections
Auf keinem Video werden die gröbsten Fehler so gut dargestellt
wie
hier! Der Demo-Athlet zeigt die korrekte und die falsche Technik
wirklich ausgezeichnet. Daneben werden viele Anlaufdrills und
Medizinballdrills und sogar etwas Materialkunde gezeigt. Sehr viel
Inhalt in lediglich 28 Minuten. Auf jeden Fall die Anschaffung wert!!!
2006, 28min, 25$, Bezug über diese Website |
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Drills and Progressions for
Championship Javelin
Der Texanische Coach Jan de la
Garza
zeigt auf seinem Video
zunächst die Technische Ausführung von Grund auf und
dann zahlreiche Übungen zu Beweglichkeit, Anlauf, Rhythmus und
Abwurf. Stärke sind die plausiblen Erklärungen und
gute
Drills. Etwas inadäquat wirken für mich die Demos
seines
beleibten Trainerkollegen. Stimme und Slang von Coach de la
Garza kann auf die Dauer etwas nerven (siehe Sample).
2012, 45min, 39$, Bezug über diverse Websites, z.B. hier ¦ Sample Youtube
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Becoming
a Champion Javelin for Girls' Track & Field
Die US-Trainerin Debra
Farwell
zeigt plausibel und mit guten Erklärungen das Speerwerfen.
Stärke Anlauf: So
ausführlich wie hier geht kein Video auf die Teilbereiche
Anlauf und Impulsschritt
ein! Unerwartet:
Farwell lässt ihre Athletin ähnlich wie die Finnen
anlaufen.
Natürlich werden auch hier spezifische Drills fürs
Aufwärmen und Prävention gezeigt. Auch das Abmessen
eines
Wettkampfanlaufs wird eingehend behandelt. Eher etwas kurz ist auf
dieser DVD das Thema Abwurf geraten, wirft die Demo-Athletin doch
keinen einzigen Speer während des Videos.
2013, 74min, 39$, Bezug
über diverse Websites, z.B. hier ¦ Sample Youtube |
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Download-Video:
Javelin with Scott Cappos
Mit 4 MOV-Dateien Technik (ca. 55min) plus etwa 60min Film zum
Krafttraining kriegt man für den Preis von 19$ sehr
viel
Inhalt. Die Demofilme zur Technik sind als klassische Aufbaureihe
konzipiert. Das Krafttraining präsentiert Cappos inhaltlich
klar
stärker als der Technikteil, finden wir. Die
Langhantelübungen sind sehr sauber aufgebaut und technisch
recht
ansprechend ausgeführt. Es fehlen einzig vielleicht einige
Korrektur-Hinweise für Trainer. Die Machart ist up-to-date.
Mit
der Zeit ging uns die Hintergrundmusik etwas auf den Keks.
Ca. 120min, Bezug als Download-Datei für 19$ über diese Website ¦ Sample |
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Coaching the Javelin
Coach Tom Pagani zeigt auf dieser DVD die Technik des Speerwerfens
stellenweise etwas erklärungslastig. Das dozierte
Unterrichtsniveau ist eindeutig College/High School und nicht auf dem
Stand internationaler Werfer. Entsprechend rudimentär einfach
bleibt Pagani inhaltlich und analog ist auch die
Demonstrationsqualität der Muster-Werferin. Es wirkt von der
medientechnischen Aufmachung und Paganis hoch gezogenen Hosen her mit
dem Charme der späten 1980er-Jahre.
2006, 36min, Bezug als DVD oder Download hier |
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Videos
von Klub
Keihas
Ultimate Javelin Video
Javelin Fundamentals
A Javelin Odyssey
Javelin Clinic Video
2005 Worlds Videos
Haben wir noch nicht durchgesehen. Review folgt in Kürze... |
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World Class Javelin Throw
DVD vom ehemaligen US-Rekordhalter Tom Pukstys,
der anhand von einem
Modellathleten (Mike Hazle; 83m-Werfer) Technik, Techniktraining und
Krafttraining sowie Analyse zeigt. Der Film ist modern aufgemacht, aber
sehr erklärungslastig und wurde zudem sehr statisch
gefilmt und geschnitten; den Werfer fast immer von hinten. Dadurch
wirkt der Film
etwas langatmig. Alles okay, aber viel Neues auf
dem Weg zum
Weltklasseathleten fand ich hier nicht. Würde ich
persönlich
nicht
nochmals kaufen.
2010, 57min, 39$, Bezug über diverse Websites z.B. hier ¦ Youtube Teaser |
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Coaches
Choice DVD - Throws Reference Guide
Die
DVD der US-Werfervereinigung NTCA. Sie zeigt in total 423 Minuten die
Basis aller Würfe. Der Teil zum Speerwurf wird von Tom Pukstys
vorgestellt, der einem die Technik von Anlauf, Impulsschritt,
Stemmschritt und Abwurf mit einigen sehr guten Vergleichen
näher
bringt. Alles findet in der Halle statt und kein einziger Speer wird
auch effektiv geworfen - nur einige Medizinbälle.
Mit vielen praktischen Demos und auch sonst sehenswert ist vor allem
die DVD Krafttraining.
2006, Total 423min, Bezug über diverse Websites z.B. hier |
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Download-Vids
von Easyflexibility, Thema Speerwerfen
Gleich zwei Videos mit speziellen Übungen für
Speerwerfer
à jeweils 30min (1GB) haben die Kinesiologen von easy
flexibility zusammengestellt: eines für Hüft und
Rumpf und
das andere für Ellbogen und Schultern. Die Übungen
sind
zielgerichtet und punkto Ausführung und Zielwirkung gut
erklärt und aus mehreren Perspektiven gefilmt. Interessant und
neu
für mich waren die Übungen mit den
Lang-Stäben. Mit der
Zeit wirken die zeitlich 1:1 ausgeführten Übungen
rein zum
Zuschauen vielleicht etwas langfädig - besser wäre
es, gleich
selber mitzumachen. Der Preis von 30$ pro Download-Video finde ich
etwas hoch. |
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Javelin II
Mark Mirabelli zeigt auf dieser DVD Warm-up, Drills mit Medizinball,
Zugseilübungen, Kraftübungen und natürlich
Technikübungen. Wirkt von
der medialen Aufmachung her (Schnitt, Übergänge,
Tonspur) definitiv
selbst gebastelt. Interessant waren für mich die
Beweglichkeitsübungen mit Partnerhilfe (8sec, dann mit
Gegendruck). Die
Technikübungen sind meist im Gras ausgeführt und die
Beinarbeit
entsprechend hoch. Die Kernpunkte sind meist mit Text
eingeblendet.
Vorbild-Athleten aus 80er/90er-Jahren. Okay.
2012, 35min, 43$, Bezug über diverse Websites z.B. hier ¦ Youtube Teaser |
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Progressions
for Teaching the Javelin Throw
Der
ehemalige britische Speerwurf-Nationalcoach Robert Weir
stellt auf
dieser DVD Übungen zur spezifischen Beweglichkeit, zur
Speer-Technik und etwas Fehlererkennung vor. Demo-Athleten sind zwei
mittelmässige Werfer. So sehr ich Weir als komptetenten Coach
schätze, aber diese DVD finde ich nicht gelungen. Ich
finde
insbesondere die Übungsauswahl schlecht: eine
Top-Übung mit
dem Medizinball soll 3er-Hop mit Ausstoss sein? Eine
Anlauf-Top-Übung soll Einbeinhüpfen zum Stemmschritt
sein?
Zangengriff als Standard? Sorry, NO.
2010, 38min, 39$, Bezug über diverse Websites z.B. hier ¦ Youtube Teaser |
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Larry
Stuart on Javelin Throwing
Überhaupt
nicht überzeugt hat uns diese DVD. Stuart ist ein passabler
Masters-Athlet. Die DVD ist aber nix für
Trainer auf Leistungssportniveau auf der Suche nach Weiterbildung. Sie
trifft eher die Stufe der Sonntag
Nachmittags-Werfer in seiner Trainingsgruppe. Stuart zeigt
Aufwärmen, Griffarten sowie seine High-Wrap-Technik. Mit einer
Gruppe von Anfängern wird der Einstieg
und die ersten Korrekturen authentisch dargestellt, später
noch
zahlreiche Wettkampfwürfe der US-Seniorenmeisterschaften mit
seinen Kommentaren.
50min, 20$, Bezug über Amazon.com |
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CD
ROM : Basic Javelin Throwing
Achtung, das ist keine DVD! Dies ist eine Powerpoint
Präsentation
von Coach Mark Mirabelli, die inhaltlich eigentlich ein Spiegelbild der
DVD ist. Sie funktioniert dank PPT-Viewer auch wenn man kein Office
installiert hat. Einige Audiokommentare und Vids sind ebenfalls in die
Präsentation eingebettet. Inhaltlich okay aber behandelt die
Themen meiner Meinung nach recht oberflächlich. Von der
Präsentationstechnik und der Bildqualität her nur
mittelmässig. Auf High School - Level ausgerichtet. Ich
würde
sie wohl nicht nochmals kaufen.
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App:
Throwing
Auf
dieser App sind 8 Workout-Sets à je 9-12 Übungen
speziell
für die Beweglichkeit und Mobilisation von Speerwerfern
zusammengestellt. Die Übungen selber beurteile ich als
ausgezeichnet.
Man kann sich so Programme zusammenstellen oder verschicken. Die
einzelnen Übungen sind auch als Quicktime-Movie hinterlegt
oder
auch in der Übersichtsansicht bereits bewegt.
Es gibt sie auch für alle anderen Disziplinen der
Leichtathletik.
Etwas schwer zu finden im App-Store: gratis App "Teaching Athletics"
runterladen und dort bei der Disziplinenwahl auf "Javelin"
drücken. |
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