Leichtathletik Trainingsmethoden - Grundsätzliches zum Speerwurf Technische Anweisungen beim Ballwurf als Vorbereitung für den Speerwurf 1. sehr hohe Armführung 2. Handgelenk eindrehen 3. Arm möglichst lang lassen 4. rhythmisch anlaufen (3er und 5er Rhythmus) 5. Blick in Wurfrichtung 6. nicht nach links ausweichen 7. Stemmen mit der Ferse zuerst (herunterklappen) 8. Körperhaltung (aufblasen) 9. nach vorne mitgehen (über den linken Fuß) 10. immer flach werfen und durchschlagen Tipp: Steine werfen, Steine werfen, Steine werfen, ....... Technische Feinheiten für Anfänger - Was ist bei einem Speerwurf zu beachten: 1. geradliniger Anlauf 2. sehr hohe Wurfarmführung 3. ruhige Armführung 4. Blick immer in Wurfrichtung 5. öffnen mit dem linken Arm 6. Wurfarm ganz locker halten, möglichst gestreckt 7. Rücklage beim Impulsschritt 8. rechte Fußspitze zeigt in Wurfrichtung beim Impulsschritt 9. die Ferse setzt beim Stemmen zuerst auf 10. Bogenspannung 11. auf Rhythmus achten, möglichst immer mitzählen 123 45 12. Der Anlauf sollte zum Schluss (beim 5er Rhythmus) immer schneller werden. Wie kann man die oben aufgeführten Punkte erlernen? 1. auf einer Linie laufen 2. Nachahmungsübungen mit Deuserband, Steinen und Bällen 3. mit einem Ball auf der flachen Hand Speerläufe durchführen 4. einen Punkt fixieren, z.B. einen Baumwipfel 5. Nachahmungsübungen mit zwei dünnen Ästen 6. Arm einfach nach hinten strecken und entspannen 7. Medizinballwürfe und Nachahmungsübungen 8. Nachahmungsübungen auch im Gehen 9. immer wieder den Fuß herunterklappen 10. mit zwei Deuserbändern oder Fahrradschläuchen 11. mit Musik werfen und trotzdem mitzählen 12. Steigerungsläufe mit dem Speer Bewegungsablauf beim Speerwurf Speerwurftrainer Reinhold Paul hat den Bewegungsablauf grafisch dargestellt und mit Kommentaren versehen. Als JPG-Datei: Speerwurf Seite1 ¦ Speerwurf Seite2 Als PDF-Datei: Speerwurf